Влияние нехватки магния в организме женщины во время климакса
Магний и Жизнь
Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Помимо помощи в поддержании нормальной функции мышц и нервов, этот минерал поддерживает нормальную психологическую функцию, защищает кости и зубы. Как правило, терапевт назначает комплексную терапию и таблетки при климаксе от приливов, не гормональное средство, способствуют энергетическому обмену и снижению утомляемости. В их состав входит магний.
Этот впечатляющий многоцелевой минерал часто рекомендуется при менопаузе благодаря его полезным свойствам. Здесь мы узнаем, как магний может поддерживать вас на протяжении этого гормонального перехода, и как лучше всего добавить его в свой рацион.
Этот впечатляющий многоцелевой минерал часто рекомендуется при менопаузе благодаря его полезным свойствам. Здесь мы узнаем, как магний может поддерживать вас на протяжении этого гормонального перехода, и как лучше всего добавить его в свой рацион.
Почему магний важен во время менопаузы?
Сон
Примерно 60% женщин в менопаузе испытывают нарушения сна. Перименопаузальные максимумы и минимумы прогестерона и эстрогена усиливают определенные симптомы: приливы, нарушение дыхания во сне, изменения настроения, такие как тревога и депрессия.
Магний связывается с нейромедиатором гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), помогая урегулировать любую нервную активность, которая в противном случае может фрагментировать сон. Минерал также активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за чувство спокойствия и расслабления.
Беспокойство
Поскольку эстроген и прогестерон начинают снижаться в перименопаузе, это может нарушить биохимическую активность мозга и повлиять на выработку гормонов, регулирующих серотонин. В результате вы можете заметить изменения в своем психическом здоровье, и на первый план выходят такие эмоции, как паника, стресс и беспокойство.
Борьба с приливами, болезненностью груди, усталостью, пониженным либидо, перепадами настроения и бессонницей может подорвать эмоциональное здоровье и усугубить беспокойство.
Препараты от приливов при климаксе и потливости с магнием способствует нормальному психологическому функционированию. По этой причине его часто рекомендуют при тревоге.
Здоровье костей
Из-за резкого снижения уровня эстрогена в перименопаузе, риск остеопороза увеличивается по мере достижения менопаузы и постменопаузы. Женщины могут потерять до 20% плотности костной ткани в течение 5-7 лет после менопаузы.
Таблетки от климакса от приливов с магнием имеют решающее значение для усвоения и использования как кальция, так и витамина D, которые критически важны для здоровья костей. Ваши кости также являются плотными резервуарами магния, где в случае необходимости магний переносится из костей в кровоток.
Учащенное сердцебиение
Снижение уровня эстрогена во время перименопаузы может увеличить риск сердечных заболеваний. Магний участвует в транспортировке электролитов в клетки, что помогает регулировать сердцебиение. Данные свидетельствуют о том, что низкий уровень магния может способствовать нерегулярному сердцебиению и, в некоторых случаях, учащенному сердцебиению.
Примерно 60% женщин в менопаузе испытывают нарушения сна. Перименопаузальные максимумы и минимумы прогестерона и эстрогена усиливают определенные симптомы: приливы, нарушение дыхания во сне, изменения настроения, такие как тревога и депрессия.
Магний связывается с нейромедиатором гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), помогая урегулировать любую нервную активность, которая в противном случае может фрагментировать сон. Минерал также активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за чувство спокойствия и расслабления.
Беспокойство
Поскольку эстроген и прогестерон начинают снижаться в перименопаузе, это может нарушить биохимическую активность мозга и повлиять на выработку гормонов, регулирующих серотонин. В результате вы можете заметить изменения в своем психическом здоровье, и на первый план выходят такие эмоции, как паника, стресс и беспокойство.
Борьба с приливами, болезненностью груди, усталостью, пониженным либидо, перепадами настроения и бессонницей может подорвать эмоциональное здоровье и усугубить беспокойство.
Препараты от приливов при климаксе и потливости с магнием способствует нормальному психологическому функционированию. По этой причине его часто рекомендуют при тревоге.
Здоровье костей
Из-за резкого снижения уровня эстрогена в перименопаузе, риск остеопороза увеличивается по мере достижения менопаузы и постменопаузы. Женщины могут потерять до 20% плотности костной ткани в течение 5-7 лет после менопаузы.
Таблетки от климакса от приливов с магнием имеют решающее значение для усвоения и использования как кальция, так и витамина D, которые критически важны для здоровья костей. Ваши кости также являются плотными резервуарами магния, где в случае необходимости магний переносится из костей в кровоток.
Учащенное сердцебиение
Снижение уровня эстрогена во время перименопаузы может увеличить риск сердечных заболеваний. Магний участвует в транспортировке электролитов в клетки, что помогает регулировать сердцебиение. Данные свидетельствуют о том, что низкий уровень магния может способствовать нерегулярному сердцебиению и, в некоторых случаях, учащенному сердцебиению.
Какой магний лучше всего подходит при менопаузе?
Чтобы поддерживать общее состояние здоровья в период менопаузы, помимо приема препаратов от климакса, эффективных от приливов, рекомендуется обогатить рацион качественными источниками магния. Он включает:
— темные листовые зеленые овощи (капуста, шпинат и кресс-салат);
— орехи и семена;
— бобовые (фасоль, черная фасоль и нут);
— цельнозерновые (овес, коричневый рис и киноа);
— морепродукты (скумбрия, тунец и лосось);
— тофу;
— темный шоколад.
При выборе добавки с магнием важно отметить, что некоторые формы более биодоступны (легко всасываются), чем другие. Например, цитрат магния обладает высокой биодоступностью по сравнению с другими типами.
— темные листовые зеленые овощи (капуста, шпинат и кресс-салат);
— орехи и семена;
— бобовые (фасоль, черная фасоль и нут);
— цельнозерновые (овес, коричневый рис и киноа);
— морепродукты (скумбрия, тунец и лосось);
— тофу;
— темный шоколад.
При выборе добавки с магнием важно отметить, что некоторые формы более биодоступны (легко всасываются), чем другие. Например, цитрат магния обладает высокой биодоступностью по сравнению с другими типами.
Сколько магния нужно женщине в период менопаузы?
Магний – мощный и универсальный минерал, который может поддерживать многие области вашего физического и психологического здоровья в период менопаузы. Во время этого естественного гормонального перехода вы должны стараться есть много продуктов, богатых магнием, или принимать качественные добавки.
Большинству женщин в период менопаузы рекомендовано 250-400 мг магния в день. Магний Диаспорал – отличный выбор из-за его абсорбции и качества. В отличие от других негормональных таблеток от приливов при климаксе, это лекарственное средство укомплектовано в удобные стик-пакетики. Заказывайте препарат при климаксе от приливов онлайн и позаботьтесь о своем здоровье.
Большинству женщин в период менопаузы рекомендовано 250-400 мг магния в день. Магний Диаспорал – отличный выбор из-за его абсорбции и качества. В отличие от других негормональных таблеток от приливов при климаксе, это лекарственное средство укомплектовано в удобные стик-пакетики. Заказывайте препарат при климаксе от приливов онлайн и позаботьтесь о своем здоровье.